Présentation

Longtemps j’ai vécu avec de fortes douleurs dans le haut du dos et du cou que mon médecin a diagnostiqué comme étant dû à de fortes contractures musculaires. En gros, mes muscles étant toujours tendus et n’arrivaient jamais à se détendre. C’était une accumulation de plusieurs facteurs comme garder la même posture toute la journée, ne pas pratiquer du sport ou des étirements. Malgré l’aide de plusieurs professionnels de santé, j’arrivais à peu de résultats. Quand un jour j’ai eu le déclic de réellement me prendre en main, changer mes habitudes de vies pour y mettre fin!
Et c’est au travers de ce blog que je souhaite vous partager toutes les solutions efficaces contre le mal de dos!

Relaxation

De nos jours on ne prends pas assez de temps à soi-même et se recentrer sur nous même. Ainsi la pratique de la relaxation et plus précisément de la respiration est un bon moyen pour atténuer les tensions et libérer son esprit pendant quelques minutes.

Relaxation

Rééducation musculaire

La sédentarité est l'une des principales causes du mal de dos. Cela entraine un déséquilibre musculaire qu'il est faut traiter à l'aide de plusieurs exercices de musculation.

Rééducation musculaire

Mobilité

Du fait de garder les mêmes positions, ne pas assez bouger et avoir des muscles tendus, nous perdons en mobilité. Améliorer notre amplitude musculaire est l'un des points clé d'un rétablissement du mal de dos. Des exercices simples peuvent être pratiqués au travers des étirements.

Mobilité

Ces 3 axes sont des éléments clés à la bonne rééducation du dos. Il faudra jouer parmi ceux-là afin de voir la douleur disparaitre. Bien entendu, il y a d’autres facteurs bénéfiques tels que les massages, mais je les évoquerai ultérieurement. 🙂

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